Tout d’abord, le vélo d’appartement est un excellent moyen de stimuler la perte de poids.
Un individu de 80 kilos qui pédale pendant une heure à une intensité modérée brûle environ 800 calories.
Si vous pratiquez six jours par semaine pendant un an, vous brûlerez environ 249 600 calories, ce qui correspond à environ 28 kg de graisse corporelle!
Dépenses et perte de calories pour 1h de sport.
630. 0 calories (kcal) 70kg:
1 heure de vélo d’appartement par jour :
Caractéristiques un cours de cyclisme en salle vous permet de brûler environ 500 à 800 calories si vous vous appliquez à l’entraînement.
De ce fait, faire 1 h de vélo d’appartement par jour permet d’avoir en résultat une très bonne santé cardiaque.
Vous obtiendrez un rythme cardiaque bien plus bas lors de votre repos ou même durant l’entraînement.
Une activité sportive régulière vous assure d’augmenter le potentiel de vos poumons.
En pratique intensive (entre 25 et 30km/h) ou en course par exemple, on dépense par heure environ 708 calories pour 60kg et 1035 calories pour 80kg.
Si vous optez pour le vélo d’appartement, vous pouvez dépensez entre 325 et 474 calories à allure lente et de 738 à 1078 calories en pratique intensive.
A titre d’exemple et pour 30 minutes de pratique du vélo d’appartement :
⁃ le vélo stationnaire à faible intensité brûle jusqu’à 150 calories environ.
⁃ le vélo stationnaire à intensité moyenne permet de consommer jusqu’à 250 calories environ.
⁃ le vélo stationnaire intense élimine jusqu’à 300 calories environ.
Vous allez brûler entre 200 et 525 calories en 30 minutes de vélo d'appartement.
Cela dépend de votre poids, de votre sexe et de la vitesse.
Voici un tableau comparatif des calories brûlées en 30 minutes de vélo d'appartement :
Vous pouvez donc constater que, pour un même effort, la consommation de calories peut aller du simple au double.
De votre confort vous pouvez pratiquer en ayant le buste à la verticale donc vous ferez maigrir vos cuisses et fessier en étant un peu plus allongé avec le guidon.
Le vélo d’appartement brûle entre 400 et 600 calories par heure, selon votre intensité.
Lorsque vous dépensez plus de calories que ce que vous mangez, vous commencez à puiser dans les stocks de graisses.
Votre organisme a besoin d’énergie pour fonctionner de manière optimale et la graisse est un carburant pour le corps, s’il manque de nourriture.
Pour perdre un kilo, il faut donc faire trois fois par semaine du vélo pendant une heure, soit à peu près 13 heures de vélo par mois (620 x 13 = 8060 kcal).
Faire 30 minutes de vélo d’appartement 3 fois par semaine permet de perdre 0. 5 kg par mois.
Brûler des calories pour affiner sa silhouette.
Faire du vélo d’appartement est une activité intense qui permet de brûler des calories et de diminuer rapidement la masse graisseuse.
A condition toutefois d’être assidu (e) dans son training et de l’associer à un régime alimentaire équilibré et adapté à son objectif minceur, ce.
Et pour augmenter ses dépenses, le vélo d’appartement se révèle être d’une grande aide !
Voici un tableau qui résume les calories dépensées pour une heure de vélo d’appartement. e source :
Vescape le vélo d’appartement permet donc d’accentuer la dépense énergétique, ce qui aide à perdre du poids.
La formule de calcul détaillée pour le vélo d’appartement consommation en kcal par minute = (met*3,5*poids en kilos)/200 ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du vélo d’appartement pendant 30 minutes :
Consommation en kcal par minute = (5. 5*3,5*60)/200 = 5,775 kcal/mn donc pour 30 minutes = 5,775*30 = 173 kcal pour 30 minutes
Vous avez brûlé 500 calories en 1 heure de vélo lors de vos trois séances hebdomadaires, la semaine suivante, essayez de brûler 510 calories par séances, puis 520, 530, etc.
Pour progresser, inutile de doubler vos performances du jour au.
Pour le programme minceur, il est conseillé de poursuivre constamment ces exercices sinon tous les efforts tomberont à l’eau.
Il est à savoir qu’une séance de 30 minutes de vélo peut brûler de 150 à 350 calories selon l’intensité.
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En vélo loisir (moins de 16km/h), on dépense par heure environ 236 calories pour une personne de 60kg et environ 345 calories pour une personne de 80kg.
En pratique intensive (entre 25 et 30km/h) ou en course par exemple, on dépense par heure environ 708 calories pour 60kg et 1035 calories pour 80kg.
En roulant à un rythme vigoureux, une personne de 57 kg peut brûler 315 calories pendant une séance de 30 minutes, tandis qu’une personne de 84 kg peut brûler 466 calories.
Si vous commencez tout juste à faire du vélo, rouler 8 km pendant la séance de 30 minutes peut être un exercice vigoureux pour vous.
Pour cela, une séance de 30 minutes, 3 fois par semaine est une bonne cadence.
En effet, il vous faudra environ 13 heures de vélo par mois pour brûler 8060 kcal et maigrir grâce au sport et à votre vélo d’appartement.
Plus l’entrainement est régulier et.
Toutefois, la quantité de calories brûlées peut varier et dépend donc de votre cadence lors de vos entraînements.
Le vélo d’appartement peut aider à brûler jusqu’à 150 calories à faible intensité, jusqu’à 250 calories à intensité moyenne, et plus de 300 calories à rythme très intensif.
