Combien De Gel Pour Un Marathon

Préparer sa ceinture marathon et ses gels énergétiques de l'effort.

Conseil de la semaine.

A quelques semaines des marathons de printemps, c’est la période idoine pour tester ces ravitaillements sur vos sorties longues.

Je cours le marathon mais j’ai un petit souci avec les gels.

Je voudrais savoir combien je dois en prendre car je pense que j’en prends trop.

Je cours en 2h40.

Notamment sur votre consommation d’eau avant et pendant la course et sur le type de gel utilisés.

Toutefois, 8 gels me semble trop, même s’il faut relativiser en fonction.

Ces valeurs peuvent varier considérablement en fonction du niveau de forme physique du coureur et du temps d’arrivée estimé.

L’une des principales raisons.

Mais je reconnais que un de temps en temps c'est pas mal et pratique.

Ma formule pour marathon 4 gels et du sucre en morceaux au ravitos.

2 sucres + eau.

2 sucres + eau.

2 sucres + eau.

Gel glucose coup de fouet.

Moi pareil pour la quantité de gels:

J'ai une ceinture discrète portes gels, pas le porte bidon juste un élastique de la marque ironman je crois.

Gels sur marathon combien et a quel km?

Par ac (invité) (79. 89. 224. xxx) le 15/03/09 à 22:58:30.

Donc un tout les 5 km après le 10, ça fait 7gels merci bien

Quelques gorgées de boisson hydrate & perform citron 560g (moins de 0,50€ pour 250ml).

A priori (faut se méfier de la durée) pas de soucis gastrique ou autre et ça se prend facilement.

J'avais trois gels avec moi.

Le bon usage des gels.

En pratique, la fréquence de consommation des gels dépendra de la boisson consommée.

500 à 700 ml d'eau par heure, en 3 à 4 prises eau + boisson énergétique :

Un gel par heure, avec 250 ml d'eau dans les 5 mn qui suivent.

44€80 + (2 x 8,90 €) + (2 x 32,60 €) =127€80.

Oui, ce n’est pas donné.

Mais cela me permet de tenir pour une trentaine de sorties d’au moins 1h.

Donc on rentabilise quand même sur la durée…