On indique environ 1000 km pour une durée de vie idéale.
Les chaussures de route y arrivent souvent, bien qu’il faille surtout faire attention à la déformation qui impacte de suite la santé physique et les blessures.
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Tout les combiens de kilometre vous changez vos running.
Par huralp » 10 juin 2011, 17:58.
700 km mais à 600 km déjà bien entamée, je les ai fini sur des sorties courtes.
200 km, de la daube.
Montrail wildwood 1000 km, je les utilises encore occasionnellement en marche nordique.
Nos experts asics vous explique à quelle fréquence et les raisons pour lesquelles vous devriez régulièrement changer vos chaussures de running.
Fraîchement sorties de leur boîte, vos nouvelles chaussures de course asics vous offrent une protection et un soutien optimaux.
Mais comme toutes choses, elles s'usent avec le temps.
La chaussure de running, fidèle alliée du coureur, n’est malheureusement pas éternelle.
Son usure ne se fait d’ailleurs pas attendre, puisqu’elle perd déjà 25 % de son amorti dès 80 km de course, temps nécessaire pour que la chaussure se « fasse ».
Il n’existe pas de règle universelle qui s’applique à toutes les marques mais plus une chaussure est légère, plus il faudra la changer rapidement (environ 500 km, voir moins).
Les racers de 200g sont en général réservées à la compétition ou aux séances sur piste, elles ne sont clairement pas faites pour durer.
Pour des courses en pleine nature de 2 h, 3 fois par semaine, change ta paire de chaussures après 600 km parcourus.
Je suis un coureur pesant entre 75 kg et 90 kg chaussures d’entraînement :
La partie que l’on imagine quand on parle de durée de vie des chaussures de running… c’est la gomme dure sur le dessous de la semelle.
Ça a toujours symbolisé la durabilité d’une chaussure, sauf que ce critère est loin d’être le plus important.
Évidemment si la gomme s’efface totalement, l’adhérence va en prendre un coup mais comme vous pouvez le voir sur cette new.
De fait, un runneur d’une soixantaine de kilos qui a l’habitude de courir sur des sols meubles et praticables peut courir environ 800 km alors qu’un runneur de 90 kilos qui a coutume d’arpenter des sols rocailleux et peu praticables usera vraisemblablement ses chaussures en seulement 500 km.
En tout état de cause, quel que soit votre.
Il y a environ 930 pas dans un kilomètre de course.
Dans l’étude du health & fitness journal, les participants qui ont couru un kilomètre en 7 minutes et 30 secondes ont fait en moyenne 1 200 pas, tandis que ceux qui ont couru la même distance en cinq minutes ont fait 870 pas.
Pour faire simple, arrondissons donc à 1 000 pas par.
L’usage de la chaussure de course.
Pour greg weich, directeur chez in motion running, dans le colorado, la durée de vie d’une chaussure de course à pied se mesure plutôt en kilomètres, et non en mois ou en années.
Pour lui, des chaussures peuvent aller de 300 à 500 km de sorties au maximum, avant de montrer des signes de faiblesse.
Le rodage de vos chaussures de running.
Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous présente 20 points incontournables pour réussir votre course :
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Il n’existe pas de règle absolue, mais on peut dire que la durée de vie d'une paire de chaussure de running est entre 1500 km à 2000 km.
Cela dépend également de votre rythme.
Par exemple, si vous courez environ 50 km par semaine, changez de chaussure tous les six mois.
Si vous dépassez les 80 km par semaine, changez tous les trois mois.
Une revue publiée en octobre 2011 dans footwear science et basée sur 18 années d'études suggère que des chaussures de running de qualité supérieure peuvent résister à une distance de plus de 950 km.
Mais de manière générale, les experts vous conseillent d'en changer tous les 450 à 800 km.
Voilà qui laisse une marge considérable.
