Quand l’on souhaite perdre 10 kg en 3 mois, il est primordial d’ éviter la consommation de boissons gazeuses, d’aliments trop sucrés et de charcuteries.
Faîtes plutôt place à des aliments riches en oméga 3 comme le saumon, le thon, le merlan, etc.
Ils sont riches en protéines animales et ce sont des bonnes calories.
Comment perdre 3 kilos en une semaine naturellement ?
Bannissez les boissons sucrées, et buvez de l’eau.
Il n’y a rien de plus efficace pour perdre du poids.
Pour perdre 3 kilos, vous devez boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Préférez l’eau du robinet ou l’eau de source aux eaux minérales et gazeuses, qui ont des dosages spécifiques.
Normalement vous devriez avoir perdu autour de 3 kilos, voire plus, selon vos dépenses énergétiques.
Vous pouvez vous offrir un bon repas pour vous récompenser, mais attention à manger modérément et à surveiller votre alimentation les prochaines semaines.
Vous pouvez recommencer ce régime toutes les 3 semaines.
Perdre 3 kilos rapidement, en 3 jours ou même en 1 semaine, demande une modification radicale de ses habitudes alimentaires.
Si vous êtes en surpoids, c’est généralement en raison d’une alimentation déséquilibrée et trop calorique.
Perdre 10 kilos en une semaine le régime soupe miracle.
Pour perdre du poids rapidement et sainement il y a un régime idéal à base de soupe.
Cette soupe miracle a été conçu à l’origine pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de surpoids et dont l’intervention chirurgicale nécessitait une perte de poids.
Aujourd’hui, ce régime soupe est très répandu et utilisé.
Une façon facile et délicieuse pour aider à jeter ces kilos supplémentaires est de manger de la soupe chaude avant un repas.
Puisque vous ne pouvez pas manger de la soupe chaude rapidement, cela donne à votre système digestif le temps de transmettre des signaux de satiété à votre cerveau avant de commencer votre prochain cours.
Perdre 10 kilos en 3 mois est tout à fait réalisable, à condition de suivre quelques règles essentielles :
Votre apport calorique journalier de doit jamais être inférieur à votre métabolisme de base.
Optez pour de bonnes habitudes alimentaires, basées sur un bon équilibre nutritionnel et des produits sains et naturels.
En moyenne (pas pour tout le monde, en moyenne ), une personne doit bruler 3 500 calories en plus de celles qu'elle a consommées pour perdre 500 g [9].
Pour perdre 10 kg en 2 semaines, vous devez perdre environ 700 g par jour, ce qui signifie que vous devez bruler environ 5 000 calories en plus de celles que vous consommez tous les jours.
Si vous êtes pressé de perdre quelques kilos en trop, nous vous présentons un régime efficace qui vous permettra de perdre rapidement les kilos superflus dont vous voulez vous débarrasser.
Ce régime d’une semaine vous aidera à atteindre vos objectifs et vous permettra de perdre jusqu’à 3 kg. il est important de vous fixer des objectifs.
Perdre 10 kilos en 3 mois est tout à fait réalisable, à condition de suivre quelques règles essentielles :
Votre apport calorique journalier de doit jamais être inférieur à votre métabolisme de base.
Optez pour de bonnes habitudes alimentaires, basées sur un bon équilibre nutritionnel et des produits sains et naturels.
