La whey protéine sur les jours de repos n'est pas la solution idéale.
Il est tout à fait possible de prendre de la whey protéine en jour off (sans training), mais si vous pouvez l'éviter c'est mieux.
De la nourriture solide ou de la caséine seront plus.
Connaitre le bon moment pour prendre la whey protéine évite le gaspillage, à savoir lors des journées d’entrainement (avant et après la séance de musculation) et aussi pendant les jours de repos.
La whey protéine est connue pour son assimilation rapide.
Les différents types de whey.
La whey concentrée est le type de whey le plus rependu, c’est également la whey la moins cher et cela s’explique du fait de sa concentration en protéine qui est de l’ordre des 70 %.
Pendant les journées sans entraînement, mieux vaut prendre la whey avec un bol alimentaire classique composé de glucides, de lipides et de protéines.
Par exemple, prenez votre whey en dessert, après un repas classique.
Cela ralentira l’absorption des acides aminés fournis par la whey, et étalera leur assimilation et leur utilisation.
Quand à la quantité de protéine à prendre par jour, disons que si vous prenez entre 1,6 à 2 g de protéine/kilo de poids de corps, vous pourriez prendre 2,2 g par kilo les jours de repos.
Les changements alimentaires seront ainsi très modestes.
Il vous suffira par exemple d’ajouter une dose de protéines avec un shake de whey ou de.
La whey peut être intéressante si, encore une fois, vous avez un peu de mal à décoller niveau poids.
Consommez en alors les jours de repos, autrement, si vous prenez facilement en poids et que vous pouvez facilement atteindre votre dose de protéines quotidienne via la nourriture, laissez tomber la consommation de la whey les jours de repos.
Faites le mélange juste avant de le consommer.
La whey « tourne » rapidement à température ambiante et risque de vous rendre malade (en plus de rendre votre shaker inutilisable).
Si vous n’avez jamais utilisé de whey, commencez par prendre du concentré de whey.
Pendant les jours d'entraînement, tu pourras également te contenter de prendre de la whey autour de ta séance.
Par contre, si ton plan alimentaire ne comprend pas assez de.
La whey est une proteine a assimilation rapide qui se prend le matin pour combler le deficit de la nuit , et se prend egalement avant et apres l'entrainement, pour etre disponible quand le crops en aura besoin.
Tu peux en prendre meme les jours de repos et je ne vois absolument pas le rapport avec de la carnitine qui.
Il est toujours important de respecter le dosage pour une meilleure utilisation.
La dose recommandée est de 25 à 50 grammes de whey par jour généralement après les entraînements.
Ne perdez pas de vue le fait que si votre apport en protéine est déjà élevé, vous n’avez plus besoin de prendre cette protéine complète.
De plus, acheter de la whey est plus économique que de consommer uniquement de la protéine animale.
Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre sa whey, tout dépend de vos objectifs et de votre alimentation.
Chaque moment de la journée à des avantages, c’est ce que nous allons voir ensemble :
Durant les jours de repos, vous pouvez privilégier une source de protéine solide qui sera toujours plus bénéfique.
Prendre de la whey sans entraînement peut être utile mais n’est pas forcément recommandé si elle est consommée seule.
Cette forme de protéine comprend un ensemble de 9 acides aminés ainsi que des acides aminés ramifiés.
La whey a une faible teneur en graisses, en glucide, en lactose et aussi en calories.
Sachez qu’il est aussi possible de prendre votre shaker whey même sans avoir fait un entraînement.
Les jours de repos représentent des jours de.
Il est tout à fait possible de prendre de la whey protéine en jour off (sans training), mais si vous pouvez l'éviter c'est mieux.
De la nourriture solide ou de la caséine seront plus indiquées pour vos collations.
Quand on se pose la question de savoir quand prendre de la whey, on différencie en premier lieu les jours avec et sans.
Le programme de supplémentation pour la prise de masse.
30 à 50g de farine d’avoine mélangée à 30g de whey protéine.
30 à 50g de farine d’avoine mélangée à 30g de whey.
200g de viande blanche ou rouge.
De plus, il est particulièrement utile de faire pénétrer les protéines dans vos muscles plus tôt que tard si vous êtes un athlète ou une personne très active qui a besoin de récupérer rapidement avant une deuxième ou troisième séance d’entraînement dans la même journée.
En raison de la digestion rapide de la whey, elle sera.
Connaitre le bon moment pour prendre la whey protéine évite le gaspillage, à savoir lors des journées d’entrainement (avant et après la séance de musculation) et aussi pendant les jours de repos.
Il est pourtant possible de gagner du muscle les jours de repos !evidemment que vous avez besoin de vous entraîner à fond pour prendre.
Mon objectif est de prendre du muscle sec.
Pour suivre les conseils d'un ami, j'ai opté pour la whey protéine.
Par contre, j'ai lu tout et n'importe quoi sur le net donc je voudrais connaitre votre avis.
( j'ai une dosette de 25g dans mon pot)
