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Une perte de poids de plus de 0,3 lb ou un déficit calorique de plus de 1000 calories par jour inclue généralement une perte de masse musculaire.
La règle de la perte de poids repose sur 2 mots :
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Optez facilement pour une bouchée plus sain (comme un fruit) plutôt qu’un aliment hautement calorique, tel que la crème glacée.
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Un programme d’entraînement qui s’adresse au débutant comme au confirmé, quel que soit ton niveau.
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La meilleure solution est de boire beaucoup d’eau.
20 minutes d’entraînement cardio, 40 minutes de musculation.
2 tranches de pain complet toastées avec laitue, tomate, avocat et blanc de poulet.
Pour une perte de poids efficace, il est important d’être conscient de ce que tu bois.
Il vaut mieux éviter les boissons sucrées.
Boire beaucoup d’eau est la meilleure solution pour se sentir en forme.
Voici une suggestion de programme d’une semaine pour rester en forme :
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